BLOG
Vücut geliştirme, fitness ve sağlıklı yaşam hakkında bilimsel makaleler ve ipuçları.
Kas Kütlesi Artırmak İçin 5 Temel Strateji
Kas kütlesi artırmak için doğru beslenme, etkili antrenman ve yeterli dinlenme stratejilerini öğrenin. Bu makalede bilimsel olarak kanıtlanmış 5 temel stratejiyi detaylı olarak inceliyoruz.
Devamını Oku
Yağ Yakımını Hızlandıran Beslenme Planı
Etkili yağ yakımı için metabolizmanızı hızlandıracak beslenme stratejileri. Kalori açığı oluşturmanın yanında, hangi besinlerin yağ yakımını desteklediğini ve nasıl bir beslenme planı uygulamanız gerektiğini öğrenin.
Devamını Oku
Doğru Supplement Kullanımı Rehberi
Hangi supplementler gerçekten işe yarıyor? Ne zaman ve nasıl kullanılmalı? Bu kapsamlı rehberde protein tozundan kreatin ve BCAA'ya kadar tüm popüler supplementleri bilimsel veriler ışığında inceliyoruz.
Devamını Oku
Plateau Dönemini Aşmanın Yolları
Antrenmanlarınızda ilerleme durduğunda ne yapmalısınız? Plateau dönemini aşmak için antrenman programınızda yapabileceğiniz değişiklikler ve uygulamanız gereken stratejiler.
Devamını OkuYarışma Öncesi Son Hafta Hazırlığı
Vücut geliştirme yarışmasına hazırlanırken son haftada yapmanız gerekenler. Su, sodyum ve karbonhidrat manipülasyonu ile en iyi görünümü nasıl yakalarsınız?
Devamını OkuEvde Yapabileceğiniz Etkili Antrenmanlar
Spor salonuna gidemediğiniz zamanlarda evde yapabileceğiniz ve kas kütlenizi koruyacak etkili antrenman programları. Minimal ekipman ile maksimum sonuç almanın yolları.
Devamını OkuAra
Ücretsiz E-Kitap
“Maksimum Kas, Minimum Yağ” e-kitabımızı ücretsiz indirin ve bilimsel antrenman sırlarını öğrenin.